Siema staż moj wynosi prawie rok i zaczynam teraz okres masowania!!! nareszcie juz nie mogłem sie tego doczekac po redukcji. Tak więc moj plan to od wrzesnia do stycznia -lutego masa i tutaj moje pytanie jakie suplementy? mam 18 lat wzrost 178 i 66 kg oczywistym jest ze białko (pewnie kupie v2 plus albo moze jak bedzie w sklepie jakies ciekawe to [...]
[...] 2 razy w tygu mam treningi mma wtorek, czwartek, więc na siłkę chodzę poniedziałek, środa, piątek no i w sobotę, a właśnie jak radzilibyście mi rozdzielić treningi na siłce, teraz robię każdą partię raz w tygu, czy przy moim trybie życia lepiej ćwiczyć ogólnorozwojówkę? p.s. słyszałem, że forma iniekcyjna jest efektywniejsza lecz wolę łykać [...]
[...] Ktoras z tych pilek nadaje sie do nauki bicia spadajacych lisci? Jesli ktos ma jakies naprawde konkretne filmiku z nauka bicia takich wolnych, najlepiej po polsku z dokladnym objasnieniem momentu strzalu, polozenia srodka ciezkosci ciala i odchylenia to nie pogardze:) A teraz ide na obiad i czekam na pomocne komentarze ;)
[...] to we wrzesniu) to Starting Strenght. Jeszcze wczesniejszy to FBW traktora: 1.Przysiad 2. Rdl 3. Lawka 4. Wioslo 5. Zolnierskie 6. Drazek 7. Cos na brzuch/ lydki Chcialbym teraz znowu cwiczyc przerabiac plan moze Starting Strenght. Mam pytanie: czy przeszkadza to, ze robilem go juz przez ok. 2 miesiace we wrzesniu a teraz znowu zaczne nim [...]
[...] dorzucam na nogi jeszcze przysiady ze sztangą i triceps robię... Czy takimi ćwiczeniami dam radę otrzymać super sylwetkę i kaloryfer na lato ? ćwiczę już dłuuuugi czas więc teraz tylko muszę przybrać mięśni, i otóż następne pytanie ile czasu przed i po powinienem jeść obfity posiłek, czy pić carbo czy wpierdzielać jakieś białko. Dziękuję za [...]
Witam, tak jak w temacie, jestem teraz w trakcie cyklu masowego na bialku Iron Horse i do tego NO Shotgun, jest to mniej wiecej polowa cyklu, wiec chcialbym zapytac czy warto teraz dokupic do tego jeszcze BCAA, z tego co wyczytalem to BCAA potrzebne jest bardziej na redukcji, podczas masowania niekoniecznie. druga sprawa, to jak sprawa z BCAA [...]
[...] zleciało 15-16kg cykl na ostarynie zakończyłem w czerwcu trochę po nim zrobiłem badania, nie były jakieś super, ale teść - 400 LH -3,8 FSH - 3,5 więc w porównaniu z tym co teraz to było dobrze i czy teraz iść do lekarza z tymi badaniami, zrobić to na własną rękę czy jakieś inne pomysły ? /SFD/2016/10/26/c64310fe4ccc42ed8bc86503d1751783.jpg
witam a wiec tak mialem male gino w wieku 15 lat nic z tym nie robilem teraz takie male zostalo srednio mi to przeszkadza teraz - ostatnio robilem hormony i wyszlo mi ,ze mam estriadol w gornej granicy jak i prolaktyne - LH i FSh w polowie - wiek 21lat - bylem u lekaza ale on mowi ,ze bez przyczyny oni nie lecza ani nic z tym nie beda robic (bo to [...]
[...] najpowazniej opisac problem. Wiek 20 lat, zdrowy . Generalnie problem taki pewnie znacie osoby ktorym przyrodzenie nie staje , badz nie moga dochodzic jak sa np z kobieta. A teraz pytanie od osoby ktora ma zupelnie odwrotnie, czas dochodzenia, wzwodu bardzo krotki. Jak sie domyslacie w stos k-m to przeszkadza. I teraz pytanie czy ktos sie [...]
[...] Teraz chodze w poniedziałki środy i piątki jem jabłczan kreatyny i nie wiem czy ćwiczyć klate raz czy dwa. Dodam ze trenuje boks od prawie 2 lat i moje mięśnie są raczej przyzwyczajone do wysiłku teraz boks trenuje w przerwach między siłownia w czwartki i wtorki. Zastanawiałem się nad ćwiczeniem klaty w poniedziałki mocno i lżej w piątki.
siema mam problem.kupiłem sobie 400 tabletek mono 400 kapsułek l-glutaminy t6 i 1000 gr dextrozy.Znajomy który z tego co z nIm rozmawiałem widać że ma pojęcie(teraz podobno ma robić papiery na trenera) polecił mi abym brał to tak: w dni treningowe rano na czczo 5 gr mono+5gr glutaminy+40gr dextro,30 minut przed treningiem 5 gr mono +40 gr dextro,i [...]
[...] mi na cały dzień. Teraz równiez nie jem nic...a moja waga stoi w miejscu. CZytałam bardzo dużo artykułow...i wydaje mi sie ze moj metabolizm jest bardzo spowolniony, dlatego nie spala juz zbednego tluszczu. Co mam teraz zrobić w zwiazku z moją dietą? musze zaczasc jesc wiecej, abym mogla potem stopniowo ucinac kalorie? prosze o pomoc:)
Witam Prosze o przeanalizowanie mojego planu z góry dziekuje za pomoc. Przechodze teraz z treningu z siły na mase. Troche o mnie Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Pon Plecy + Triceps Sr Barki Pt Klatka + Biceps Sob Nogi + [...]
[...] juz wyczerpujacy sie potencjal no shotguna odczuwam ze sila zaczyna juz stawac powoli w miejscu, zwieksze dawke no shotguna, ale mam tez metanabol i mysle ze moze wejsc teraz na metanabol, nieprzerywajac mono a shotguna jesc az sie skonczy ( niewiele go juz zostalo). i ciagnac mono i meta przez 6 tyg a potem na odbloku caly czas jechac na [...]
[...] Po wyjęciu leci krew i czuć w dotyku jakby opuchniecie pod skórą, ból jakby siniak. Ostatnio co zmieniłem to wizyty u fizjoterapeuty który rozluźniał mi mięśnie nóg. Czy teraz po prostu mam pecha i trafiam w naczynka i jest wylew podskórny czy to nowy towar albo efekt fizjoterapeuty. Zawsze robię zastrzyk tak samo i ten dziwny efekt zbiegł [...]
[...] Nastepnie chce zrobic przerwe miedzy kreatynami bo zamierzam kupic Ceel pumpa a podczas tej przerwy zakupilbym Mass GAina MEGABOLA z fitosterolami. Po nim Cell Pumpa . I teraz pytanie co do tego Cell Pumpa warto dokupić ? No to przedstawiłem wam plan mojej suplementacji na poł roku Moze to troche dziwne co napisałem ale chce sie dowiedziec [...]
[...] a jedząc samo białko mogł uzyskać bardzo dobry efekt?? Znaczy chodzi mi o to, że on twierdzi, że zayżywał tylko białko i chodził na siłkę, a wcześniej był z niego suchar, a teraz przybrał znacznie na masie. P.S. mam jeszcze kłopot nie odnośnie tego działu:P Ale mam z bratem konto na sfd i nie moge sie wylogować aby on mógł się zalogować;/ Tak, [...]
otoż panowie mam takową sprawe chcialem od wrzesnia do marca zrobic 2-3 cykle kreatynowe i teraz zastanawiam sie nad suplami ktore by dobrac ? myslalem nad czyms taki 1 cykl wprowadzający Green magnitude 40 dni 2 cykl bomba Vault/NOZ + Horse Power 45 albo 50 dni 3 cykl eksplozja Xtreme stack kaizen + Clout 50 dni i potem rzezba ;) co [...]
[...] - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14 - wspięcia na palce na maszywnie 5 serii 15-25 Trening z malymi zmianami opracowany na podstawie http://forum-kulturystyka.pl I teraz tak po trzech miesiacach Waga 90kg - 90kg Brzuch 103cm - 98cm Pas 96cm - 96cm Klata 114cm - 118cm Przedramie 29cm - 32cm Bic 35cm - 38cm Udo 56cm - 59cm Łydka 37cm - [...]
[...] 2007r a kreatyne wziełem w 2 mieśiącu ćwiczeń z początku po pierwszym cyklu efekty były zarąbiste a po drugim zastój nic nie chce rosnąć troche siła przybywa co mam teraz zrobić zostało mi jeszcze troche tej kreatyny mam ją dokończyć jeszcze z 2 cykle a może przestać ją brać albo przeżucić się na cell pumpa.Teraz biore kreatyne [...]
